vô tri
Áp phích gốc- 23 tháng 4, 2008
- Pennsylvania, Hoa Kỳ
- Ngày 18 tháng 10 năm 2012
ffohwx
- Ngày 7 tháng 5 năm 2010
- Fairfield, Ohio
- Ngày 18 tháng 10 năm 2012
thatoneguy82
- 23 tháng 7, 2008
- Thành phố biển, CA
- Ngày 18 tháng 10 năm 2012
Zwhaler
- Ngày 10 tháng 6 năm 2006
- Ngày 18 tháng 10 năm 2012
ucfgrad93
- Ngày 17 tháng 8 năm 2007
- Colorado
- Ngày 18 tháng 10 năm 2012
thatoneguy82 nói: Không ốm, nhưng mệt hơn trước.
Đây là cách tôi cảm thấy nhiều lần sau một giấc ngủ ngắn, mặc dù không bao giờ cảm thấy bị ốm.
người thích xem phim
đến
- Ngày 5 tháng 1 năm 2011
- Ngày 18 tháng 10 năm 2012
Điều gì đó tương tự sẽ xảy ra nếu tôi chỉ ngủ được 2-3 tiếng vào ban đêm. Tôi cảm thấy tốt hơn khi không ngủ hơn 3 giờ.
RITZFit
- Ngày 16 tháng 9 năm 2007
- Chỉ quanh khúc cua sông
- Ngày 18 tháng 10 năm 2012
angelneo
- Ngày 13 tháng 6 năm 2004
- afk
- Ngày 18 tháng 10 năm 2012
mrsir2009
- Ngày 17 tháng 9 năm 2009
- Melbourne, Úc
- Ngày 18 tháng 10 năm 2012
Jessica lares
- Ngày 31 tháng 10 năm 2009
- Gần Dallas, Texas, Hoa Kỳ
- Ngày 19 tháng 10 năm 2012
Mousse
- Ngày 7 tháng 4 năm 2008
- Flea Bottom, King's Landing
- Ngày 19 tháng 10 năm 2012
thatoneguy82 nói: Không ốm, nhưng mệt hơn trước. Vì vậy, đôi khi tôi thậm chí không chợp mắt nếu tôi không tin rằng mình sẽ không thức dậy đủ nhanh.
Filmbuff nói: Đúng vậy, tôi sẽ cảm thấy buồn nôn trong phần còn lại của ngày nếu tôi chợp mắt lâu hơn một giờ. Tôi phải mất ít nhất một giờ chỉ để cảm thấy 'tỉnh táo' trở lại
Quán tính khi ngủ . Các bạn đang thức dậy sau giấc ngủ sâu. Đó là lý do tại sao một giấc ngủ ngắn được khuyến nghị là khoảng 15 phút; không đủ thời gian để đi vào giấc ngủ sâu.
Tôi không có những giấc ngủ ngắn, nhưng tôi 'nghỉ ngơi đôi mắt' và thiền định. Lợi ích gần giống như một giấc ngủ ngắn mà không bị buồn ngủ.
Ông McMac
Cấm
- Ngày 21 tháng 12 năm 2009
- Xa rời những người theo chủ nghĩa tự do
- Ngày 19 tháng 10 năm 2012
GoCubsGo
- Ngày 19 tháng 2 năm 2005
- Ngày 19 tháng 10 năm 2012
khởi lửa
- Ngày 31 tháng 12 năm 2002
- Vùng đất xanh tươi và dễ chịu
- Ngày 20 tháng 10 năm 2012
Thời lượng tối đa của một giấc ngủ ngắn nên là 20/25 phút - nếu không, bạn sẽ đi vào giấc ngủ sâu và khó đánh thức hơn nhiều.
Nếu tôi thực sự mệt mỏi và cần tỉnh táo, tôi sẽ lần lượt thực hiện một hoặc hai giấc ngủ ngắn - và đặt báo thức trong 25 phút để thức dậy (và sau đó thực hiện lại quy trình tương tự). Điều này thực sự hiệu quả - tôi đã từ kiệt sức vào cuối tuần làm việc để cảm thấy sảng khoái và có thể lái xe 4 giờ đêm.
Một điều nên thử là 'ngủ trưa bằng caffeine'. Chug a redbull sau đó ngay lập tức chợp mắt 25 phút. Caffeine mất 20 phút để có hiệu lực, vì vậy khi bạn thức dậy sau giấc ngủ ngắn, bạn sẽ được đưa vào trạng thái tỉnh táo.
lewis82
- Ngày 26 tháng 8 năm 2009
- Cộng hòa toàn trị Northlandia
- Ngày 20 tháng 10 năm 2012
dmr727
- Ngày 29 tháng 12 năm 2007
- NYC
- Ngày 20 tháng 10 năm 2012
LeeRod
- Ngày 29 tháng 6 năm 2010
- Michigan
- Ngày 20 tháng 10 năm 2012
RITZFit cho biết: Không phải bệnh, nhưng đầu tôi chìm trong sương mù và tôi cảm thấy chậm chạp trong vài giờ nếu ngủ quá lâu.
Tôi không ngủ trưa nhiều, trung bình tôi có thể ngủ trưa một lần một tuần, nếu vậy. Nhưng khi tôi làm, đây là cách tôi cảm thấy. Tôi cũng thức dậy với chứng ợ chua. Không chắc đó là về cái gì. Thường thì một số cơn đau sẽ tự khỏi, nhưng tôi chỉ thấy kỳ lạ là tôi bị ợ chua sau đó.
GS.
- Ngày 17 tháng 8 năm 2007
- Chicagoland
- Ngày 20 tháng 10 năm 2012
RITZFit cho biết: Không phải bệnh, nhưng đầu tôi chìm trong sương mù và tôi cảm thấy chậm chạp trong vài giờ nếu ngủ quá lâu.Đây là tôi sau khi ngủ trưa + một tiếng đồng hồ. Thông thường, tôi cố gắng ngủ trong vòng 30-45 phút.
0098386
Cấm
- Ngày 18 tháng 1 năm 2005
- Ngày 21 tháng 10 năm 2012
gramirez2012
đến
- Ngày 21 tháng 6 năm 2010
- Chicago, Hoa Kỳ
- Ngày 21 tháng 10 năm 2012
quán cà phê carma
- Ngày 21 tháng 1 năm 2014
- Ngày 21 tháng 1 năm 2014
Bây giờ tôi đã nghỉ hưu ở tuổi 54, tôi thường chợp mắt hàng ngày, một số thì ngắn và một số thì 3 hoặc 4 giờ. tùy thuộc, tôi thức dậy với cảm giác khủng khiếp và phải mất một thời gian để tập hợp lại đôi khi nó thậm chí còn khiến tôi có tâm trạng vui vẻ, tôi chưa bao giờ cảm thấy tồi tệ khi tôi thức dậy vào buổi sáng, nó chỉ là khi tôi ngủ trưa, bất kỳ gợi ý nào về cách tránh điều này VÀ
yg17
- Ngày 1 tháng 8 năm 2004
- St. Louis, MO
- Ngày 21 tháng 1 năm 2014
Đăng ký hoài nghi
Cầu macrumors Ivy
- 29 thg 7, 2008
- Chân trời xa
- Ngày 21 tháng 1 năm 2014
Trên thực tế, tôi là một fan hâm mộ lớn của những phẩm chất trẻ hóa của một giấc ngủ ngắn (hoặc dài). Tuy nhiên, cho đến tận những năm đầu hai mươi của mình, tôi nghĩ rằng toàn bộ ý tưởng không thể giải thích được.
Sau đó, vào một mùa hè khi đi làm ở nước ngoài trong thời sinh viên, tôi có một công việc đòi hỏi phải bắt đầu từ 6 giờ sáng, điều này khủng khiếp không phù hợp với tiệc tùng thâu đêm mà một số người trong chúng tôi thường mắc phải trong những ngày đó.
Những giấc ngủ ngắn vào buổi chiều không phải là điều gì đó khó giải thích được đối với những người đã về tuổi già, nhưng là một điều cần thiết tuyệt đối nếu một người muốn có một cuộc sống xã hội và một công việc được trả lương. Qua đêm, tôi trở thành một người tin tưởng lớn vào các đặc tính phục hồi của buổi chiều, hay giấc ngủ trưa sớm vào buổi tối.
Co lại
- Ngày 26 tháng 2 năm 2011
- New England, Hoa Kỳ
- Ngày 21 tháng 1 năm 2014
Mặc dù chắc chắn có những trường hợp ngoại lệ, nhưng một giấc ngủ ngắn 20 phút (nhiều nhất là 30 phút) rất có thể giúp bạn sảng khoái. Một giấc ngủ ngắn, chẳng hạn từ 45 phút trở lên, có nhiều khả năng khiến bạn trở nên uể oải hoặc khó chịu khi thức dậy. Ngoài ra, ngủ trưa muộn vào buổi tối có thể giúp bạn sảng khoái, nhưng có thể ảnh hưởng đến việc bắt đầu giấc ngủ vào giờ ngủ bình thường của một người.
Tất nhiên, đây là những tuyên bố chung chung và có thể không áp dụng cho bất kỳ cá nhân cụ thể nào. Họ dường như nắm bắt khá tốt trong nghiên cứu.
carjakester
- Ngày 21 tháng 10 năm 2013
- Trung tây
- Ngày 21 tháng 1 năm 2014
Bài ViếT Phổ BiếN