Cách thiết lập mức độ tập luyện cho bài tập trong watchOS 7.2 và iOS 14.3

Apple trong watchOS 7 và iOS 14.3 đã thêm một tính năng tập thể dục tim mạch mới cho phép chủ sở hữu Apple Watch theo dõi mức độ tập thể dục tim mạch của họ thông qua các phép đo VO2 tối đa. VO2 max là lượng oxy tối đa mà cơ thể có thể sử dụng trong quá trình tập thể dục và nó có thể được cải thiện thông qua hoạt động thể chất.

Trước watchOS 7.2, Apple Watch chỉ có thể ước tính mức VO2 tối đa cao hơn khi đi bộ, chạy hoặc đi bộ ngoài trời, nhưng giờ đây nó cũng có thể thực hiện các phép đo sức khỏe tim mạch khi người dùng đi bộ suốt cả ngày, cho phép những người không tham gia tập thể dục mạnh mẽ để xem mức độ thể dục tim mạch của họ.

Apple đo lường mức độ thể dục tim mạch là cao, trên trung bình, dưới trung bình hoặc thấp so với những người trong cùng nhóm tuổi của bạn và cùng giới tính và nó cần được thiết lập trong ứng dụng Sức khỏe trên điện thoại Iphone . Đây là cách thực hiện:

1. Mở ứng dụng Sức khỏe.
2. Nhấn vào tab Duyệt ở dưới cùng.
3. Tìm kiếm Cardio Fitness.
4. Cuộn xuống Cấp độ thể dục Cardio.
5. Nhấn vào 'Thiết lập.'
6. Xác nhận thông tin chi tiết về sức khỏe của bạn và nhập các loại thuốc bạn dùng có thể ảnh hưởng đến nhịp tim như thuốc chẹn beta.
7. Nhấn qua để tìm hiểu về Cardio Fitness.
8. Nhấn vào 'Bật thông báo' nếu bạn muốn nhận thông báo khi mức độ tập luyện tim mạch của bạn thấp. Nếu không, hãy nhấn vào 'Không phải Bây giờ.'
9. Nhấn vào 'Xong.'

Thats tất cả để có nó. Từ đó, Apple Watch sẽ thực hiện các phép đo sức khỏe tim mạch khi chạy hoặc đi bộ ngoài trời, với thông tin sau đó được tổng hợp bên trong ứng dụng Sức khỏe. Nếu mức độ tập luyện tim mạch giảm quá thấp và thông báo được bật, Apple Watch sẽ gửi thông báo kèm theo các đề xuất về cách cải thiện.

Apple nói rằng có nhiều yếu tố có thể làm giảm mức độ tập luyện của tim mạch bao gồm tuổi tác, mang thai, tình trạng phổi mãn tính, bệnh tim, thuốc men và bệnh tật hoặc chấn thương, đó là những điều cần lưu ý.

Tập thể dục nhịp điệu khiến nhịp tim tăng lên và khiến bạn thở mạnh sẽ giúp bạn tăng cường tốt nhất cho tim mạch. Apple khuyên bạn nên chạy, đạp xe hoặc luyện tập cường độ cao, nhưng cho biết thậm chí chỉ cần thêm một vài ngọn đồi vào việc đi bộ hàng ngày cũng có ích.