Cách sử dụng ứng dụng Hoạt động và Tập luyện trên Apple Watch

Một trong những tính năng chính mà Apple Watch phải cung cấp là khả năng theo dõi các hoạt động hàng ngày và thói quen tập luyện của bạn. Apple Watch có một bộ công cụ sức khỏe và thể dục toàn diện để giúp bạn theo dõi chuyển động của mình, đạt được mục tiêu tập luyện và có nhiều hoạt động hơn trong cuộc sống của mình. Một trong những mục tiêu chính của Apple với Apple Watch là cung cấp cho người dùng các công cụ để giữ cho họ khỏe mạnh và các ứng dụng Hoạt động và Tập luyện trên Apple Watch là một phần của nỗ lực đó.

Nếu bạn là một củ khoai tây đi văng quá lâu, Apple Watch có thể là thứ bạn cần để thúc đẩy bạn vận động và có được sức khỏe. Video và hướng dẫn sau đây sẽ chỉ cho bạn cách theo dõi các hoạt động hàng ngày và cách theo dõi quá trình tập luyện của bạn bằng ứng dụng Activity và Workout.

Theo dõi các hoạt động hàng ngày

Nhờ các cảm biến chuyển động được tích hợp trong Apple Watch, nó luôn theo dõi chuyển động của bạn khi đeo trên cổ tay của bạn. Cho dù bạn đang ngồi không làm gì hay đang tham gia một cuộc thi mười môn phối hợp, Apple Watch sẽ biết chuyển động của bạn và sẽ thông báo cho bạn.

1. Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch.
2. Vuốt sang trái đến màn hình 'Di chuyển, Tập thể dục và Đứng' và nhấn Bắt đầu.
3. Nhập thông tin cá nhân của bạn (giới tính, tuổi, cân nặng và chiều cao).
4. Xoay Digital Crown để thiết lập thông tin và nhấn để Tiếp tục.
5. Nhấn vào Bắt đầu di chuyển.
6. Hoặc, sử dụng ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn để nhập thông tin, trong phần 'Sức khỏe' của ứng dụng.

Sau khi thông tin được nhập, Apple Watch sẽ thực hiện giám sát cho bạn. Khi bạn đi bộ nhanh, chạy hoặc tham gia một lớp học xoay tròn, dữ liệu nhịp tim chuyển động của bạn sẽ được theo dõi trên Vòng hoạt động của bạn.

Vòng di chuyển
Vòng Move theo dõi lượng calo bạn đã đốt cháy khi di chuyển. Tùy thuộc vào mức độ thường xuyên của bạn, Apple Watch sẽ điều chỉnh mục tiêu của bạn. Vì vậy, nếu bạn khá ít vận động, đi bộ ngắn lên và xuống vài bậc cầu thang sẽ giúp bạn lấp đầy vòng một của mình. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên đi bộ 12.000 bước mỗi ngày, vòng Di chuyển của bạn sẽ khó lấp đầy hơn. Trong quá trình thiết lập, bạn chọn mức độ hoạt động điển hình của mình để đạt được mục tiêu chuyển động của sân bóng, điều chỉnh thủ công nếu bạn muốn và sau đó để Apple Watch điều chỉnh mọi thứ theo thời gian.

Vòng tập thể dục
Vòng Bài tập theo dõi bạn đã hoàn thành bao nhiêu phút hoạt động nhanh trong một ngày. Tập thể dục nhanh có nghĩa là vận động làm tăng nhịp tim của bạn. Vì vậy, một cuộc đi dạo nhàn nhã đến văn phòng của sếp của bạn trên khắp tòa nhà không được tính. Tuy nhiên, nếu bạn định đến văn phòng của anh ấy hoặc cô ấy, bạn có thể đạt được một số tiến bộ trên vòng Tập thể dục của mình.

Vòng đứng
Vòng đứng ở đó để nhắc nhở bạn rằng bạn cần phải di chuyển cơ thể. Mỗi giờ một lần, Apple Watch sẽ nhắc bạn đi bộ trong một phút. Ngay cả khi bạn đang ở bàn làm việc đứng, bạn sẽ được nhắc nhở. Ý tưởng là rời khỏi bàn làm việc trong một phút, cho dù bạn đang đứng hay đang ngồi và Apple Watch muốn nhìn thấy bạn hoạt động liên tục trong ít nhất 12 giờ trong ngày.

tại sao chỉ có một chiếc airpod sạc

Làm thế nào để xem tiến trình của bạn

1. Vuốt lên trên Mặt đồng hồ, sau đó vuốt đến Xem nhanh hoạt động.
2. Nhấn vào Xem nhanh để mở Ứng dụng hoạt động.
3. Vuốt để xem các hoạt động riêng lẻ.
4. Vuốt lên trên một hoạt động hoặc xoay Digital Crown để xem hoạt động dưới dạng biểu đồ.
5. Hoặc, bạn có thể xem thông tin trên ứng dụng Hoạt động trên iPhone của mình. Một số mặt đồng hồ bao gồm Hoạt động dưới dạng tùy chọn phức tạp, cho phép bạn xem hoạt động thu nhỏ của mình đổ chuông bất kỳ lúc nào và truy cập ứng dụng Hoạt động bằng một lần nhấn ngay từ đó.

Cách xem thành tích hoạt động

Bạn sẽ kiếm được thành tích khi hoàn thành các mục tiêu thể dục, như tập thể dục mỗi ngày trong tuần, tăng gấp đôi mục tiêu di chuyển hàng ngày và hoàn thành tất cả các mục tiêu hoạt động của bạn trong cả tuần. Bạn có thể theo dõi những thành tích bạn đã đạt được trong ứng dụng Apple Watch.

1. Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.
2. Nhấn vào tab Thành tích.
3. Nhấn vào thành tích để xem tiến trình của bạn.

Cách điều chỉnh mục tiêu của bạn theo cách thủ công

Apple Watch sẽ cập nhật mục tiêu của bạn vào thứ Hai hàng tuần dựa trên các hoạt động trong tuần trước của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi chúng theo cách thủ công bất cứ khi nào bạn muốn.

1. Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch
2. Nhấn mạnh vào màn hình hiển thị cho đến khi bạn thấy lời nhắc thay đổi mục tiêu di chuyển của mình.
3. Điều chỉnh mục tiêu theo khả năng thực tế của bạn.

Kiểm soát thông báo

Apple Watch sẽ gửi cho bạn những lời nhắc thân thiện về các hoạt động hàng ngày của bạn. Nếu bạn không muốn nhận thông báo, bạn có thể tắt một số hoặc tất cả chúng.

Ngày phát hành macbook pro 14-inch năm 2021

1. Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn.
2. Nhấn vào Đồng hồ của tôi.
3. Nhấn vào Hoạt động.
4. Bật hoặc tắt các công tắc cho từng lời nhắc theo ý muốn của bạn.

Theo dõi bài tập

Ngoài việc theo dõi các hoạt động hàng ngày của bạn, Apple Watch sẽ giúp bạn theo dõi quá trình tập luyện của mình. Bạn có thể đặt mục tiêu cụ thể dựa trên khoảng thời gian, lượng calo đốt cháy hoặc khoảng cách. Sau khi được kích hoạt, Apple Watch sẽ theo dõi nhịp tim và chuyển động của bạn và giúp bạn hoàn thành quá trình tập luyện.

Bắt đầu tập luyện

1. Mở ứng dụng Workout, sau đó nhấn vào loại bài tập bạn sẽ thực hiện, bao gồm chạy, đạp xe, chèo thuyền, v.v. Khi bạn chọn các bài tập luyện, Apple Watch sẽ theo dõi các sở thích của bạn và đặt những bài tập được sử dụng nhiều nhất lên đầu.
2. Vuốt sang trái hoặc phải để chọn mục tiêu về calo, thời gian hoặc khoảng cách.
3. Xoay Vương miện kỹ thuật số để cài đặt số.
4. Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu bài tập của mình, hãy nhấn vào Bắt đầu.

Tạm dừng tập luyện của bạn
Bạn có thể tạm dừng tập luyện bất kỳ lúc nào bằng cách nhấn mạnh vào màn hình hiển thị. Làm điều này nếu bạn dừng lại vì bất kỳ lý do gì trong quá trình tập luyện khi bạn không muốn những thứ như nhịp tim được theo dõi. Nhấn vào Tiếp tục để tiếp tục.

Kết thúc bài tập của bạn
Để dừng một buổi tập luyện sớm hoặc nếu bạn đã vượt qua mục tiêu của mình và vẫn muốn làm nhiều hơn, nhưng đã đến lúc dừng lại, hãy nhấn mạnh vào màn hình hiển thị. Sau đó, nhấn vào Kết thúc. Xoay Digital Crown để xem tóm tắt kết quả của bạn. Nhấn vào Lưu để giữ thông tin hoặc Hủy để xóa thông tin đó.

Các ứng dụng Hoạt động và Tập luyện của Apple Watch rất tuyệt vời để giúp bạn có động lực và giúp bạn đi đúng hướng. Ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch sẽ cho bạn biết tiến trình của bạn và cho phép bạn tinh chỉnh các hoạt động hàng ngày của mình để đảm bảo rằng bạn luôn vận động và giữ gìn sức khỏe.