Trong iOS 14, Apple đã giới thiệu một tính năng Theo dõi giấc ngủ mới cho phép bạn theo dõi lượng giấc ngủ của mình mỗi đêm và cải thiện thói quen ngủ của bạn với sự trợ giúp của lời nhắc trước khi đi ngủ và quy trình nghỉ ngơi.
Trong ứng dụng Sức khỏe trên điện thoại Iphone hoặc sử dụng Apple Watch, bạn có thể thiết lập Lịch trình ngủ với thời lượng ngủ bạn muốn mỗi đêm. Bạn cũng có thể chọn và điều chỉnh Mục tiêu giấc ngủ của mình và đó là những gì chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện ở đây.
Các bước sau sẽ hướng dẫn bạn quy trình thiết lập Mục tiêu ngủ trên & zwnj; iPhone & zwnj; và Apple Watch. Nếu bạn đang theo dõi giấc ngủ, nó cũng sẽ cho bạn biết liệu bạn có đạt được mục tiêu về giấc ngủ của mình hàng đêm hay không.
Cách đặt Mục tiêu Ngủ trên iPhone
- Khởi chạy của Apple Sức khỏe ứng dụng trên & zwnj; iPhone & zwnj ;.
- Chạm vào Duyệt qua ở góc dưới bên phải màn hình.
- Cuộn xuống và chọn Ngủ .
- Trong 'Lịch biểu của bạn', hãy nhấn Lịch trình & Tùy chọn đầy đủ . Nếu đây là lần đầu tiên bạn sử dụng tính năng này, hãy nhấn vào 'Bắt đầu.'
- Trong 'Chi tiết bổ sung', hãy nhấn Mục tiêu về giấc ngủ và chọn khoảng thời gian bạn muốn ngủ theo giờ và phút. Sử dụng các nút + và - nếu đây là lần đầu tiên bạn đặt Mục tiêu ngủ.
Sau khi điều chỉnh Mục tiêu giấc ngủ của mình, bạn có thể muốn thay đổi giờ đi ngủ và thời gian thức dậy trong Lịch trình giấc ngủ của mình để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc để đạt được mục tiêu của mình.
Cách đặt Mục tiêu Ngủ trên Apple Watch
- Nhấn Vương miện kỹ thuật số trên Apple Watch của bạn để mở Xem ứng dụng .
- Khởi chạy Ngủ ứng dụng.
- Vô nhẹ Lịch trình đầy đủ .
- Cuộn xuống và nhấn Mục tiêu về giấc ngủ , sau đó sử dụng các nút dấu cộng và dấu trừ để chọn lượng thời gian bạn muốn ngủ theo giờ và phút.
Sau khi điều chỉnh Mục tiêu giấc ngủ của mình, bạn có thể muốn thay đổi giờ đi ngủ và thời gian thức dậy trong Lịch trình giấc ngủ của mình để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc để đạt được mục tiêu của mình.
Bài ViếT Phổ BiếN