Trong phần watchOS 3 của bài thuyết trình quan trọng của Apple tại Hội nghị các nhà phát triển toàn cầu vào tuần trước, Apple giới thiệu một ứng dụng dựa trên chánh niệm mới có tên là Breathe.
Ý tưởng đằng sau Breathe là giúp chủ sở hữu Apple Watch quản lý căng thẳng hàng ngày tốt hơn và hoạt động bằng cách nhắc người dùng dành một khoảng thời gian ngắn để tập trung sự chú ý vào hành động thở đơn giản.
Theo mặc định, Breathe phục vụ một phiên kéo dài một phút, hướng dẫn người dùng qua bảy nhịp thở. Thời lượng có thể được kéo dài lên đến năm phút bằng cách xoay Digital Crown, trong khi nhịp thở có thể được làm chậm đến bốn nhịp thở mỗi phút hoặc tăng lên mười nhịp thở mỗi phút.
Khi phiên bắt đầu, ứng dụng yêu cầu người dùng 'Giữ yên và tập trung vào hơi thở của bạn'. Một loạt các vòng tròn đồng tâm giống như mandala sau đó bắt đầu mở rộng và co lại trên màn hình đồng hồ như một hướng dẫn trực quan để người dùng điều chỉnh tốc độ hơi thở của họ.
Điều không rõ ràng từ các bản demo là ứng dụng cũng sử dụng phản hồi xúc giác của Apple Watch, bằng cách bắt đầu một nhịp gõ nhẹ trên cổ tay bắt đầu nhanh và tắt dần ở đầu mỗi nhịp thở, như một dấu hiệu tinh tế để thở ra.
Việc sử dụng phản hồi xúc giác cũng có nghĩa là người dùng có thể nhắm mắt khi phiên diễn ra, trong khi cường độ của phản hồi có thể được điều chỉnh trong cài đặt ứng dụng.
Khi phiên kết thúc, nhịp tim được ghi lại của người dùng trong phiên được hiển thị, cũng như tổng số phút đã sử dụng ứng dụng vào ngày hôm đó. Một tùy chọn để thực hiện lại phiên và 'Thở lại' cũng xuất hiện trên màn hình.
Cài đặt mặc định cho ứng dụng là nhắc một phiên mỗi bốn giờ, nhưng các lời nhắc có thể được báo lại và tần suất của chúng cũng có thể được thay đổi trong cài đặt của ứng dụng.
Ngoài ra, một biến chứng Breathe có thể được thêm vào mặt đồng hồ, cho phép người dùng bắt đầu một phiên chỉ bằng một lần nhấn đơn giản bất cứ khi nào họ chọn.
Trong Keynote, Apple đã không trích dẫn bất kỳ bằng chứng khoa học nào để chứng minh cho tuyên bố của mình rằng việc chú ý đến hơi thở có thể giúp giảm căng thẳng và giảm bớt lo lắng. Tuy nhiên, vẫn tồn tại nghiên cứu để hỗ trợ tuyên bố.
Thiền dựa trên hơi thở đã được chứng minh là giảm hoạt động trong 'mạng chế độ mặc định' (DMN) của não, một khu vực liên quan đến sự lang thang trong tâm trí và ý thức về bản thân. Hoạt động gia tăng trong mạng 'trạng thái nghỉ' này được biết là có liên quan đến các điều kiện như trầm cảm và lo âu .
Các nghiên cứu về hình ảnh thần kinh gần đây cũng đã chỉ ra rằng thiền định hàng ngày làm thay đổi chức năng và cấu trúc dẻo của não , và có thể làm tăng độ dày vỏ não ở các vùng não cụ thể liên quan đến các nhiệm vụ dựa trên sự chú ý.
Ứng dụng Breathe là một phần của watchOS 3, sẽ được phát hành dưới dạng bản nâng cấp miễn phí vào mùa thu năm nay.
Roundup liên quan: Apple Watch Series 7 Thẻ: watchOS 3 , Hướng dẫn người mua thở: Apple Watch (Mua ngay) Diễn đàn liên quan: Apple Watch
Bài ViếT Phổ BiếN