Apple cùng với Apple Watch Series 6 đã công bố Apple Fitness +, một dịch vụ mới được thiết kế để giúp chủ sở hữu Apple Watch giữ dáng thông qua một loạt các bài tập có hướng dẫn có sẵn trên nhiều danh mục tập luyện. Hướng dẫn Apple Fitness + của chúng tôi bao gồm mọi thứ mà chúng tôi biết về dịch vụ Fitness +, ra mắt vào cuối năm 2020.
Apple Fitness + Giải thích
Apple Fitness + là chương trình tập luyện tại nhà tập trung vào Apple Watch, hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập khác nhau, bổ sung cho các tính năng tập trung vào thể dục trong Apple Watch.
cách tốt nhất để đặt hàng trước iphone x
Với Fitness +, Apple cung cấp các lịch trình tập luyện có thể được theo dõi, với Apple Watch thực hiện theo dõi cần thiết để đảm bảo bạn đang tập đúng mục tiêu và đạt được các mục tiêu về thể chất.
Xem Thể dục + Video
Bạn có thể xem nội dung về Fitness + thông qua ứng dụng Fitness trên điện thoại Iphone , iPad , và Apple TV và Fitness + cũng có thể được AirPlayed tới các thiết bị tương thích với AirPlay bao gồm máy Mac.
Các thói quen Fitness + được thiết kế để bạn tuân theo khi tập luyện tại nhà, với thiết bị tối thiểu cần thiết trong hầu hết các trường hợp.
Tích hợp Apple Watch
Khi bạn tuân theo thói quen Fitness +, Apple Watch sẽ theo dõi chuyển động của bạn, thời lượng tập luyện, lượng calo đốt cháy, nhịp tim và hơn thế nữa, giống như các bài tập luyện khác.
Thống kê tập luyện có thể xem được trên Apple Watch, nhưng thông tin cũng được hiển thị ngay trên & zwnj; iPhone & zwnj ;, & zwnj; iPad & zwnj ;, hoặc & zwnj; Apple TV & zwnj; trong thời gian thực để bạn có thể theo dõi kỹ hơn quá trình tập luyện diễn ra như thế nào và lượng calo bạn đang đốt cháy mà không cần phải nhìn xuống cổ tay của mình.
Một cửa sổ nhỏ ở góc trên bên phải của giao diện Fitness + hiển thị số liệu thống kê được đồng bộ hóa từ Apple Watch.
Khi bạn đạt đến các mốc quan trọng như kết thúc một vòng hoạt động, một hình ảnh động sẽ bật lên trên màn hình để giúp bạn có động lực. Bạn cũng có thể xem so sánh với những người khác đã tập luyện trước đây như một phần của 'Burn Bar' để tăng thêm động lực cho bạn và bạn sẽ thấy đồng hồ đếm ngược để bạn biết còn lại bao lâu trong một khoảng thời gian đặc biệt khó khăn .
Một Đồng hồ Apple là bắt buộc để sử dụng Apple Fitness + trên & zwnj; Apple TV & zwnj; vì tích hợp Apple Watch trên màn hình. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện Fitness + tập luyện trên & zwnj; iPhone & zwnj; hoặc & zwnj; iPad & zwnj; mà không có Apple Watch. Khi AirPlaying Fitness + tập luyện, bạn có thể xem video nhưng các chỉ số sẽ không được hiển thị trên màn hình.
Bắt đầu tập luyện
Bạn có thể bắt đầu tập luyện + thể dục thông qua phần Thể dục + trong ứng dụng Thể dục trên & zwnj; iPhone & zwnj ;, & zwnj; iPad & zwnj ;, và & zwnj; Apple TV & zwnj ;. Khởi chạy bài tập qua ứng dụng Fitness + trên một trong các thiết bị nói trên cũng bắt đầu bài tập chính xác trong ứng dụng Apple Watch Workout của bạn, với các chỉ số tập luyện tự động được gửi theo thời gian thực đến màn hình bạn đang xem bài tập.
Hỗ trợ cho hai người?
Nhiều người đã thắc mắc liệu Fitness + có hỗ trợ hai người tập luyện cùng lúc hay không nhưng thực tế thì không. Chỉ Apple Watch của một người mới có thể được đồng bộ hóa với & zwnj; iPhone & zwnj ;, & zwnj; iPad & zwnj ;, hoặc & zwnj; Apple TV & zwnj; tại một thời điểm.
Mặc dù Fitness + không hỗ trợ bài tập kép trên màn hình, người thứ hai đang tập luyện vẫn có thể bắt đầu bài tập tương tự trên Apple Watch của họ và làm theo mà không cần thấy tiến trình của họ hiển thị trên màn hình. Một tùy chọn khác là sử dụng màn hình thứ hai, chẳng hạn như & zwnj; iPad & zwnj; cùng với một chiếc TV.
Thể dục + Không có Apple Watch
Fitness + được thiết kế để hoạt động với Apple Watch, nhưng các bài tập có thể được thực hiện trên & zwnj; iPhone & zwnj; và & zwnj; iPad & zwnj; không có đồng hồ đeo tay. Không có tùy chọn để tập luyện trên & zwnj; Apple TV & zwnj; mà không có đồng hồ được đồng bộ hóa.
AirPlay
Với việc phát hành iOS 14.5 và iPadOS 14.5, Apple Fitness + trên & zwnj; iPhone & zwnj; và & zwnj; iPad & zwnj; đạt được khả năng tương thích với AirPlay 2 . Với sự hỗ trợ của AirPlay 2, các bài tập của Apple Fitness + có thể được truyền trực tuyến từ ứng dụng Thể dục & zwnj; iPhone & zwnj; hoặc & zwnj; iPad & zwnj; tới một & zwnj; AirPlay & zwnj; 2 TV thông minh tương thích Mac ( macOS Monterey bắt buộc), hoặc hộp giải mã tín hiệu số như Roku.
Âm thanh và video có thể được gửi tới TV hoặc hộp giải mã tín hiệu số 2 hỗ trợ & zwnj; AirPlay & zwnj; , nhưng các chỉ số của Apple Watch không được hiển thị trên màn hình. Các vòng hoạt động, thời gian tập luyện còn lại, lượng calo đã đốt cháy và thanh đốt cháy không hiển thị trên TV qua & zwnj; AirPlay & zwnj; 2 và thay vào đó, bạn cần xem trên & zwnj; iPhone & zwnj; hoặc & zwnj; iPad & zwnj; được kết nối, nhưng đây sẽ là một thay đổi đáng hoan nghênh cho những ai muốn có thể xem các bài tập của Apple Fitness + trên màn hình lớn hơn.
Danh mục video thể dục
Các danh mục tập luyện bao gồm Treadmill Walk, Treadmill Run, HIIT, Rowing, Dance, Cycling, Yoga, Core, Strength, Pilates, Mindful Cooldown và Hướng dẫn Thiền, một tính năng được bổ sung cùng với sự ra mắt của iOS 15 .
Nhiều loại hình tập luyện không yêu cầu thiết bị cụ thể, nhưng có thể sử dụng Chèo thuyền, Đi bộ trên máy chạy bộ, Chạy trên máy chạy bộ và Đạp xe với bất kỳ thiết bị tập thể dục tương thích nào. Một số bài tập yoga yêu cầu một tấm thảm yoga và một số bài tập rèn luyện sức mạnh yêu cầu tạ.
Apple cũng đang thử nghiệm các tùy chọn tập luyện theo mùa, chẳng hạn như 'Tập luyện để sẵn sàng cho mùa tuyết rơi' với các thói quen tập thể dục được thiết kế để cải thiện hiệu suất của người trượt tuyết và người trượt tuyết trước mùa đông.
Các bài tập thể dục Thể hình + được thiết kế để thực hiện tại nhà, công viên, khách sạn hoặc bất kỳ nơi nào khác mà bạn tình cờ đến, nhưng bạn cũng có thể sử dụng chúng tại phòng tập thể dục với thiết bị tập luyện của phòng tập thể dục và kết nối với Apple Watch.
Thể dục + cho người mới bắt đầu
Mỗi video Fitness + bao gồm ba huấn luyện viên khác nhau trên màn hình cùng một lúc và ít nhất một trong những huấn luyện viên này sẽ thực hiện phiên bản 'sửa đổi' của bài tập đó đơn giản hơn hoặc ít đánh thuế hơn. Ví dụ: trong bài tập đạp xe, một huấn luyện viên có thể đạp chậm hơn hoặc trong bài tập yoga, một trong những huấn luyện viên có thể thực hiện các tư thế đơn giản hơn. Trong nhiều trường hợp, những huấn luyện viên thay thế mà bạn thấy trong các video tập luyện sẽ là người dẫn dắt các loại hình tập luyện khác.
Apple cũng đã thêm một loạt video từ 10 đến 20 phút cho những người mới tập luyện và chưa sẵn sàng cho các bài tập tiêu chuẩn. Các video này có một người hướng dẫn duy nhất và cung cấp hướng dẫn về cách thiết lập thiết bị hoặc cách thực hiện một bài tập cụ thể.
Tùy chọn mức độ thể chất
Nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục hoặc chỉ tập thể dục tại nhà, Apple có sẵn một chương trình dành cho người mới bắt đầu và Apple Fitness + đã được thiết kế cho những người có tất cả các cấp độ kỹ năng.
Mỗi bài tập sẽ bao gồm các sửa đổi cho những người mới tập luyện hoặc cho những người đã là chuyên gia.
Thời lượng tập luyện tùy chỉnh
Bạn có thể chọn thời lượng tập luyện của mình để phù hợp với lượng thời gian bạn có sẵn. Các bài tập có thể ngắn 5 phút hoặc dài nhất là 45 phút.
Tích hợp Apple Music
Thể dục + video được đặt thành các bài hát được lấy từ Apple Music , ngay cả những người không đăng ký Apple Music cũng có thể nghe được. & zwnj; Apple Music & zwnj; Tuy nhiên, người đăng ký có tùy chọn tải xuống danh sách phát Thể dục + để sử dụng bên ngoài dịch vụ Thể dục +.
Chỉ số bài tập
Khi hoàn thành một thói quen thể dục, bạn sẽ thấy một màn hình tóm tắt với tất cả các chỉ số tập luyện của mình, bao gồm thời gian tập luyện đầy đủ, nhịp tim trung bình, lượng calo hoạt động đã đốt cháy, tổng lượng calo đã đốt cháy và hơn thế nữa.
máy đo độ cao trên apple watch là gì
Cập nhật nội dung hàng tuần
Apple có một đội ngũ huấn luyện viên chuyên làm việc để sản xuất video cho Fitness + và công ty bổ sung các bài tập mới hàng tuần để luôn có một thói quen mới để làm.
Các bài tập thiết lập mục tiêu
Apple Fitness + bao gồm một loạt video hàng tuần với các bài tập thiết lập mục tiêu được thiết kế để giúp người dùng luôn có động lực và theo kịp quá trình đào tạo. Apple bổ sung các video Apple Fitness + mới vào thứ Hai hàng tuần, với một trong những huấn luyện viên của Apple Fitness + đưa ra các đề xuất cho việc tập luyện trong tuần đó.
Đề xuất thông minh
Apple Fitness + không chỉ là một bộ sưu tập các video tập luyện. Nó đưa ra các đề xuất thông minh cho các video mà bạn nên thử dựa trên những điều bạn thường làm với ứng dụng Workout trên Apple Watch.
Fitness + đề xuất các bài tập luyện dựa trên sở thích của bạn, cùng với các huấn luyện viên mới và bài tập có thể giúp bạn thực hiện cả thói quen của mình. Bạn sẽ thấy những đề xuất này sau khi hoàn thành ba bài tập Thể hình +.
Thời gian để đi bộ
Apple vào tháng Giêng đã thêm tính năng 'Thời gian đi bộ' sang Apple Fitness +, với tính năng cung cấp các câu chuyện âm thanh từ những người nổi tiếng.
corolla 2020 có tự động android không
Được thiết kế đặc biệt để đi bộ ngoài trời khi đeo Apple Watch, Time to Walk giới thiệu các câu chuyện của các nhạc sĩ, diễn viên và vận động viên, với mỗi câu chuyện kéo dài từ 25 đến 40 phút. Hiện tại, có bốn câu chuyện âm thanh từ ngôi sao nhạc đồng quê Dolly Parton, cầu thủ NBA Draymond Green, nhạc sĩ Shawn Mendes và nữ diễn viên Uzo Aduba.
Mỗi câu chuyện âm thanh nhằm tập trung vào 'những khoảnh khắc cá nhân, định hình cuộc sống' của khách và Apple đã thiết kế những bài tập này để bạn cảm thấy như bạn đang đi bên cạnh người nổi tiếng đang nói. Người kể câu chuyện là cũng đang đi dạo và sẽ mô tả môi trường xung quanh trước khi bắt đầu thảo luận cá nhân.
Tất cả những người đăng ký Apple Fitness + đều có thể sử dụng các bài tập Time to Walk và có thể được truy cập trong ứng dụng Workout như một loại bài tập duy nhất. Vì âm thanh đến từ Apple Watch nên AirPods hoặc tai nghe Bluetooth khác bắt buộc phải nghe. Bạn cũng có thể tìm thấy các tập Time to Walk trong phần Fitness + trên & zwnj; iPhone & zwnj ;.
Thể hình + Giá cả
Fitness + sẽ có sẵn với giá 9,99 đô la mỗi tháng hoặc 79,99 đô la mỗi năm, giảm xuống còn 6,67 đô la mỗi tháng. Với mức giá đó, tổng cộng tối đa sáu thành viên gia đình có thể sử dụng dịch vụ Fitness +.
Fitness + cũng được bao gồm trong Apple One Gói Premier, có giá $ 29,99 mỗi tháng và cũng cung cấp & zwnj; Apple Music & zwnj ;, Apple TV + , Apple Arcade , Apple News +, và bộ nhớ iCloud 2TB,
Thể dục + Dùng thử miễn phí
Với việc mua Apple Watch Series 3 mới trở lên, Apple sẽ cung cấp bản dùng thử miễn phí dịch vụ Fitness + trong ba tháng. Tất cả những người khác có thể dùng thử miễn phí một tháng và những người đã mua Apple Watch từ Best Buy cũng có các tùy chọn dùng thử mở rộng .
Thể dục + Cách thức
- Cách đăng ký Apple Fitness +
- Phải làm gì nếu bạn không thấy Apple Fitness + Ưu đãi dùng thử miễn phí 3 tháng
- Cách tải xuống ứng dụng Fitness + trên iPad
- Cách bắt đầu tập luyện trong Apple Fitness +
- Cách tạm dừng và tiếp tục Apple Fitness + Workouts
- Cách tùy chỉnh các chỉ số tập luyện trong Apple Fitness +
- Cách tìm một Apple Fitness + Workout
- Cách lưu Apple Fitness + Workout vào mục Yêu thích của bạn
- Cách tải xuống Apple Fitness + Workout để xem ngoại tuyến
- Cách hoạt động của Apple Fitness + Burn Bar
- Làm thế nào để xem tổng kết về thể dục và tập luyện trên Apple của bạn
- iOS 14.5: Cách sử dụng AirPlay 2 với Apple Fitness +
Khả năng tương thích của thiết bị
Dịch vụ Apple Fitness + tương thích với Apple Watch Series 3 trở lên với watchOS 7 và dịch vụ này yêu cầu & zwnj; iPhone & zwnj; 6s trở lên với iOS 14 trở lên, & zwnj; iPad & zwnj; với iPadOS 14 trở lên hoặc & zwnj; Apple TV & zwnj; với tvOS 14 trở lên.
Ngày phát hành và tính khả dụng
Apple Fitness + ban đầu ra mắt vào thứ Hai, ngày 14 tháng 12 năm 2020. Khi Apple Fitness + ra mắt, nó chỉ giới hạn ở Hoa Kỳ, Vương quốc Anh, Úc, Canada, Ireland và New Zealand, nhưng vào cuối năm 2021, nó mở rộng thành Áo, Brazil, Colombia, Pháp, Đức, Indonesia, Ý, Malaysia, Mexico, Bồ Đào Nha, Nga, Ả Rập Saudi, Tây Ban Nha, Thụy Sĩ và UAE. Ở những quốc gia này, các bài tập được cung cấp bằng tiếng Anh với phụ đề tiếng địa phương.
Fitness + yêu cầu iOS 14.3 trở lên, watchOS 7.2 trở lên, iPadOS 14.3 trở lên và tvOS 14.3 trở lên để hoạt động. Dịch vụ tự động xuất hiện dưới dạng tab mới trong ứng dụng Thể dục trên & zwnj; iPhone & zwnj; và là một ứng dụng mới trên tvOS. & zwnj; iPad & zwnj; người dùng có thể tải xuống ứng dụng Thể dục từ App Store.
Hướng dẫn phản hồi
Bạn có câu hỏi về dịch vụ Apple Fitness + sắp ra mắt hoặc muốn cung cấp phản hồi về hướng dẫn này? .
Bài ViếT Phổ BiếN